2 razy w

Wrzuć to w postaci zrzutu. Do posiłku dorzucasz 40g makaronu 2 razy dziennie? Dziewczęta w gimnazjum jedzą więcej. Nie zbudujesz mięśni dostarczając organizmowi takiej ilości węgli. Masz multum możliwości, żeby w zdrowy sposób podbić bilans kaloryczny, jesteś na forum rok czasu i przeczytałeś kupę artykułów... więc do dzieła! :-)

[...] 15 Waga : 62+- Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 81cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] "a czemu Cię nie było", "miałaś rozpisać trening", pretensje o brak efektów, kiedy niektóre się otwarcie przyznają do niejedzenia zgodnie z założeniami przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Poza tym prowadzenie przez którąkolwiek z moderatorek nie zwalnia od samodzielnego myślenia - jeśli komuś coś ewidentnie szkodzi/nie podoba się, to warto o [...]

Dzięki za odpowiedź. Tuńczyk 2 razy tygodniowo, tylko przy HC Day więc chyba nie będzie za dużo?;) Aha i wznosy w środe starczą na brzuch? W poniedziałek mam przysiady, a w piątek martwy więc jako tako to się wyrówna prawda? Zmieniony przez - KamilBTM w dniu 2014-09-19 17:53:41

[...] tematyczne tak samo jak w lidlu np. masz jednego tygodnia jakieś garnki, innego pościel a innego artykuły sportowe do biegania dla każdego, tez niemieckie tak jak z lidla, teraz aktualnie nie ma oferty biegowej, ale zwykle kilka razy w roku się pojawia tak samo jak w lidlu, na jesień powinni coś rzucić w przeciągu 2-3 tygodni, co roku tak jest

Chciałbym znaleźć trening FBW. Siłownie mam 3 razy w tygodniu. Znalazłem taki trening w Internecie i jak na moje to wydaje się okej. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z [...]

[...] a nie do tyłu. Wiele informacji jest w sieci małowiarygodnych, np że zamiast clomu czy nolvy wziąć tribulus. Dlatego mam mętlik z tym. Już wiem, że metke jakbym brał 10mg 3 razy w ciągu dnia, co 6 godzin, przez 5-6 tyg, ale z tym odblokiem to niewiem, czy np, ostatnią dawke mety w południe, żeby przed snem wziąć clom, czy dzień później, i w [...]

[...] taki Dodson zbija z ponad 150lb (prawie 70kg). Więc w dniu walki oni mali nie są, niektórzy w połączeniu z ich skillem w stójce, szybkością i siłą uderzenia to by usadzili 2 razy większego od siebie. Strecho jak myślisz jakby wyglądała twoja walka z Dodsonem %-)? a co do mord to też chyba nie ich wina xD wiadomo nie trzeba być ich fanem i wgl, [...]

[...] dał trochę exe obnizajac estro i prl powinien spaść bo sa ze soba powiazane,oczywiście badania w trakcie i stawiam ze połowa tabsa exe co 3 dni smiało da rade ja daje dwa razy w tyg po połowie a bije 250 testa co 2 dni i mam estro w widełkach ale ja nie mam tendencji do wywalnia.Tak wiec cykl i badania i obserwować oraz dac od poczatku exe jak [...]

[...] tylko że napisała że stosuje tą dietę JUŻ dwa tygodnie i nic - niesamowite, DWA TYGODNIE przecie już powinna po takim czasie kończyć to wielkie odchudzanie. Nie wiesz że kobitki ważą się 7 razy w tygodniu i każdy pomiar wagi jest inny ? Ta obetnij kalorie bo 1300 to za dużo....może daj 800 i zapraszamy za 2 miesiące z tymi samymi pytaniami :-D

Np 2 razy dziennie jajecznica z 5 jaj . 5 bananow dziennie- moze byc takie cos w diecie? I wartosci o w 100g bananie liczyc ze skorka ta wage 100g? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-09-28 14:52:11

Np 2 razy dziennie jajecznica z 5 jaj . 5 bananow dziennie- moze byc takie cos w diecie? I wartosci o w 100g bananie liczyc ze skorka ta wage 100g? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-09-28 14:52:11 Wszysko zależy od całego jadłospisu ogólnie nie ma czegoś takiego jak granica spożycia produtu, liczą się nadmiary i niedobory substancji i [...]

[...] forum to faktycznie sporo jest opinii o różnych niedoróbkach. W ofercie konkurencyjnej firmy widziałem fajną prasę która pasowałaby do ławki Marbo, jednak jest ona ponad 2 razy droższa a pewności, że będzie prosta też nie ma bo na temat tej firmy także są różne opinie. Elesdi ja biorę LG G3 Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2014-10-01 [...]

mój tata jak robił to 3 jajka i 4 pomidory na 1/4 szklance oleju %-) ja generalnie jakoś bardzo za jajecznicą nie przepadam, jedynie na szynce mi smakuje w miarę ze szyczpiorem, ale w sumie mogłabym ją jeść ze 2-3 razy w roku i bym nie tęskniła ciągnie mnie na trening biegania, tempo bym zrobiła, ale musze się powstrzymać %-)

Witam, przechodząc od razu do sedna: 1. Pływam 3 razy w tygodniu dla zachowania aktywności fizycznej jak i ze względu na kręgosłup(mniej więcej po 1km, głównie kraulem w dosyć szybkim tempie z przerwami co 5x25m). Czy mogę dołączyć jakieś suplementy diety/owoce nauki, które pozwolą mi zoptymalizować np. zbijanie % fatu, przy okazji pływania? [...]

TSH jak przy lekkiej nadczynności ale jednak FT3 i 4 w normach, choć wysoko. Masz jakieś wcześniejsze badania tarczycy dla porównania? Jeżeli nie to powtórz je ze dwa razy w odstępach 2-3 tygodni, to będzie wiadomo czy to stałe poziomy czy jest tendencja w którąś stronę. Jeżeli chodzi o hormony, to pytanie czy masz wyniki sprzed cyklu, bo może to [...]

[...] wczoraj dynię i zrobiłam z niej dzisiaj krem (450g), jednak w dzienniku miała (według mnie) jakoś podejrzanie mało kcal, bo na 100g- 17kcal, B: 0,8g, W: 3g, T: 0,2g. Tak więc sprawdziłam w innych źródłach i znalazłam informacje, że dynia w 100g ma 7,7 g węglowodanów, tak więc ponad 2 razy więcej. Zatem ktoś się orientuje jak to jest z tą dynią?

Tuńczyk z puchy maksymalnie kilka razy w miesiącu. Raz na jakiś czas możesz zjeść, a dodanie białka do 2 posiłku byłoby dobrym krokiem [oczywiście lepiej inną rybą zastąpić/innym źródłem białka). Za dużo tego jogurtu, nabiału. Przed treningiem wrzuć coś w miarę szybko przyswajalnego - mięso/chuda ryba + węgle szybko przyswajalne. Lepiej by było [...]

[...] nie zmienia faktu, że na każdym treningu daję z siebie dosłownie wszystko!!! Mam już za sobą prowadzenie konkursowego dziennika treningowego za który zostałem wyróżniony 2 razy: http://www.sfd.pl/DT_Monos-t974686-s66.html oraz prowadziłem test przed treningówki wraz z innymi użytkownikami: [...]

ogólnie jeśli dochodzą mi jakieś aktywności fizyczne (np. we wtorek 2 w-fy + sks w kosza) to dorzucam więcej węgli, np. słodką bułkę po wysiłku i w reszcie posiłków też trzymam się górnych pułapów ilości węgli aa i zapomniałem że parę razy w tygodniu dochodzi łyżka oleju rzepakowego